افزایش میل جنسی و کیفیت رابطه جنسی

راه کارهایی برای افزایش کیفیت رابطه جنسی به گزارش مجله آموزش جنسی و زناشویی آ۳ب : رابطه جنسی خوب بین همسران از مهمترین ارکان حفظ و ادامه زندگی مشترک است. اما گاهی زوجین به دلیل مشغله کاری یا کم اطلاعی از اهمیت کیفیت یک رابطه جنسی خوب غافل هستند. در این مطلب هشت نکته ای که به بهبود کیفیت رابطه جنسی کمک می کند را بخوانید: آ۳ب – رابطه جنسی خوب و با کیفیت بین همسران یکی از مهمترین اصول زناشویی است، و چنانچه رابطه جنسی بین زوجین با مشکلاتی همراه باشد، می تواند زمینه بروز سایر مشکلات در زندگی مشترک آنها شود، لذا همانطور که زن و شوهرها برای تهیه غذا و وسایل رفاه زندگی در تلاش هستند تا سطح زندگی‌شان را بالاتر ببرند، در مورد مسائل جنسی هم باید هم دو با هم همواره به فکر داشتن رابطه جنسی قوی و با کیفیت باشند. اگر چنانچه در رابطه جنسی دچار مشکلاتی از قبیل زودانزالی، عدم تجربه ارگاسم، بی میلی جنسی و نارضایتی از همدیگر هستند باید با آموزش و تمرین و صرف زمان این مشلات را حل کنند و هرگز به دنبال راه حل های سریع نباشد. در این مطلب برخی از راه‌هایی را که سبب لذت بیشتر از رابطه جنسی می شود را بخوانید:
۱- تاثیر ورزش بر کیفیت رابطه جنسی قوا­ی جنسی و حس نیاز به برقراری رابطه جنسی در انسان‌ها بدلیل ترشح برخی هرمون­ها مثل تستوسترون است و بدیهی است که بین ترشح این هرمون­ها و قوای جنسی رابطه مستقیم وجود دارد، یعنی اگر میزان تستوسترون بدن شما افزایش یابد قطعا قوای جنسی و تمایل به برقراری در رابطه جنسی در شما افزایش خواهد داشت. ورزش کردن بصورت منظم و داعمی در واقع یک ویاگرا طبیعی است و مخصوصا در آقایان باعث تقویت چشم­گیر نعوذ خواهد شد.
ورزش‌های مفید برای رابطه جنسی با کیفیت:
انجام ورزش های هوازی: به صورت منظم، یعنی دو یا سه بار در هفته و ادامه در طول سال، می تواند مفید باشد. شنای سوئدی ورزش های شکمی: می توانید هر بار حرکت شکمی را در ۳ یا ۵ نوبت ۱۵ تا ۲۰ تایی انجام دهید. برای تقویت اندام های شکمی کگل: یک تمرین جنسی عالی برای زنان و مردان است که با تقویت شخصی شما، استقامت و کنترل کردن را تقویت می کند و همچنین به تقویت عضلات پرینه یعنی عضلات حمایت از استحکام نعوظ کمک می کند و قدرت انزال را تأمین می کند . کگل نه تنها سلامتی لگن را بهبود می بخشد بلکه باعث تقویت زندگی جنسی نیز می شود. کگل تمرین فوق‌العادهای برای خانم‌هایی است که از اختلال واژینیسموس در زنج هستند.

۲- استفاده از مواد غذایی تقویت کننده قوای جنسی غذاهای سرشار از کلاژن: تولید کلاژن به طور طبیعی با افزایش سن کاهش می یابد، برای افزایش سطح کلاژن، شما می توانید آبگوشت استخوانی بیشتری مصرف کنید، همچنین ویتامین c به افزایش تولید کلاژن سازی کمک می کند موز: با توجه به مطالعات انجام شده بر روی حیوانات، خوردن موز می تواند به افزایش سطح هورمون زنانه کمک کند، که محرک جنسی را بهبود می بخشد.
مواد غذایی سرشار از ویتامین b: از جمله گوشت ماکیان، گوشت گاو، تخم مرغ، و سبزیجات سبز برگ را هرچه بیشتر در رژیم غذایی روزانه خود جای دهید تا از دریافت این ماده مغذی به میزان کافی اطمینان حاصل شود.
۳- استفاده از ژل‌های روان کننده و انواع کاندوم استفاده از ژل های روان کننده یا لوبریکانت های مختلف یکی از راه های ساده برای افزایش لذت در روابط زناشویی است. همان طور که از اسم آنها پیداست، این ژل ها رابطه زناشویی را روان تر و لغزنده تر می کنند و بخاطر همین بسیاری از زوج ها همیشه از ژل روان کننده به عنوان یکی از مهم ترین ابزار زندگی یاد می کنند. دو نوع لوبریکانت در بازار وجود دارد، بر پایه آب و بر پایه روغن، از آنجا که لوبریکانت های روغنی را نمی توان با کاندوم استفاده کرد. به خصوص که لوبریکانت های روغنی باعث ایجاد ترک یا در نهایت پاره شدن کاندوم می شود که منجر به ابتلای شما به بیماری های مقاربتی یا بارداری ناخواسته خواهد شد.
استفاده از کاندوم های متنوع، علاوه براینکه بهترین روش جلوگیری و داشتن رابطه جنسی سالم است، کاندوم به عنوان یک مانع فیزیکی از ورود اسپرم (منی) به دستگاه تناسلی زن، و تماس مستقیم ترشحات بدنی زن و مرد جلوگیری و به این طریق از بارداری و انتقال میکروارگانیسمهای بیماریزا ممانعت بعمل می آورد.با جلوگیری از بارداری و سرایت بیماریهای آمیزشی، استرس و اضطراب در دو جنس کاهش یافته و به تبع آن رابطه جنسی لذت بخش تر صورت می گیرد.
مشاهده کاندوم های تحریک کننده بانوان ۴- عجول نباشید برای بهبود کیفیت سکس‌تان عجول نباشید! اکثر مردان دوست دارند کمتر به حاشیه بپردازند و زودتر سراغ اصل مطلب بروند. اما نباید اثر حاشیه‌های رابطه جنسی را دست کم بگیرید. بوسیدن‌ها و نوازش‌های اولیه و حتی ماساژهای جنسی، صحبت‌های عاشقانه در گوش یکدیگر، توجه به فانتزی‌ها و خواسته‌های خودتان و همسرتان، هردویتان را برای برقراری رابطه بسیار آماده‌تر و مشتاق‌تر می‌کند و باعث می‌شود ارگاسم قوی‌تر و متفاوت‌تری را تجربه کنید.

۵- رسیدن به ارگاسم را در چند مرحله انجام دهید یکی از نکات به درد بخور و مفیدی که افراد از در روابط جنسی خود از آن بهره نمی برند این است که رسیدن به اوج لذت جنسی را در یک تلاش عملی می کنند. به جای انجام این کار، باید بدانید که برای رسیدن به یک ارگاسم با کیفیت و کامل، می توانید رسیدن به آن را در چند مرحله انجام دهید. این کار به این صورت است که مرد همسر خود را تا مرز رسیدن به اوج لذت جنسی پیش برده، و پس از آن برای مدت کوتاهی که حدودا ۳۰ ثانیه الی دو دقیقه را شامل می شود، دست از تلاش برای رساندن همسر به ارگاسم بر می دارد و دوباره تلاش خود را از سر می گیرد. انجام دو الی سه مرتبه ی اینکار باعث می شود که همسر شما برای رسیدن به یک ارگاسم کامل تر آماده شود.
۶- خجالت را کنار بگذارید بسیاری از افراد با اینکه ذهن خلاق و فانتزی‌های جنسی جذابی دارند،‌ به خاطر خجالت و شرم و حیا خودشان را سانسور می‌کنند. اما باید بدانید سکس جای خجالت کشیدن نیست. بهتر است آرام آرام با کارهایی که برایتان خجالت‌آور است رو به رو شوید. مطمئنا وقتی اثر مثبتی که روی همسرتان دارد را ببینید،‌ همه خجالت و نگرانی‌تان از بین می‌رود.
۶- همدیگر را غافلگیر کنید اگر همیشه به یک شکل و یک روال ثابت باهم سکس داشته باشید، هرچقدر هم که رابطه‌تان خوب و مطلوب باشد، بالاخره تکراری می‌شود. بنابراین ایجاد تنوع و غافلگیری همسرتان حین رابطه جنسی، یکنواختی و تکراری شدن را از بین می‌برد و باعث بهبود کیفیت رابطه جنسی‌تان می‌شود. نباید نحوه شروع، روش‌های به ارضا رساندن و اتمام رابطه جنسی برای خودتان و همسرتان روتین و قابل پیش‌بینی باشد. سعی کنید در مکان‌های مختلف منزل رابطه جنسی را تجربه کنید و آن را محدود به اتاق خواب نکنید.
۷- فکر کامل و بی‌نقص بودن را از ذهن‌تان بیرون کنید خیلی از افراد فکر می‌کنند باید در رابطه جنسی عالی به نظر برسند و بی‌نقص باشند، بنابراین درطول رابطه مضطرب می‌شوند و مدام خودشان را چک می‌کنند که کار اشتباهی انجام نداده باشند. مهم‌ترین نکته در داشتن یک سکس لذت‌بخش و یک رابطه جنسی باکیفیت این است که خودتان را رها کنید. در قید و بند درست و غلط و خوب و بد نباشید. خودتان را با تصاویر یا فیلم‌هایی که دیده‌اید مقایسه نکنید. باور کنید در این لحظه شما جذاب‌ترین و سکسی‌ترین فرد برای همسرتان هستید و فقط لازم است طبیعی و آزاد باشید. در واقع باید کودک درون‌تان را بیدار کنید. یعنی به جای فکر کردن به درست و غلط، فقط به احساس خودتان و همسرتان توجه کنید.

۸-استفاده از ویتامین ها و مکمل‌ها گر انرژی جنسی تان پایین است، می توانید با استفاده از مکمل های تقویت جنسی زندگی زناشویی پر انرژی تری داشته باشید. هر چند بیشتر مکمل ها بدون تجویز پزشک در داروخانه ها عرضه می شود، اما بهتر است در صورت داشتن بیماری خاص یا سن بالا با پزشک خود مشورت کنید.
مکمل های زنانه
آهن : اگر میزان آهن بدنتان کم باشد، زندگی زناشویی شما شامل میل جنسی، برانگیختگی جنسی، لغزنده سازی و توانایی رسیدن به ارگاسم یا اوج لذت جنسی تحت تاثیر قرار می گیرد. خارخاسک : گیاه خارخاسک با نام علمی tribulus terrestris یک گیاه میوه دار منطقه مدیترانه است که با خار پوشیده شده است. برگ ها، میوه و ریشه این گیاه استفاده دارویی دارد. برخی فرمولاسیون ها شامل اجزای دیگر هم هست. یک بررسی کوچک در زنان دارای میل جنسی کم نشان داد مصرف ۵/۷ میلی گرم از فرمولاسیون این گیاه هر روز در طول ۴ هفته باعث بهبود میل جنسی، برانگیختگی جنسی، لغزنده سازی تناسلی، ارگاسم و ارضا می شود و درد حین آمیزش را کاهش می دهد . ماکا : گیاه ماکا که به آن «جینسینگ پرویی» هم می گویند یک گیاه ریشه ای آمریکای جنوبی است. یک بررسی کوچک نشان داد زنان با کاهش میل جنسی به علت مصرف داروهای ضدافسردگی پس از مصرف ماکا بهبود را گزارش می کنند.
مکمل های مردانه
آل- آرژینین : آل- آرژینین یک اسیدآمینه، واحد ساختمانی پروتئین هاست. این ترکیب در بدن شما به نیتریک اکساید تبدیل می شود. در یک بررسی حدود یک سوم مردانی که روزانه برای ۶ هفته ۵ گرم آل- آرژینین دریافت کرده بودند، بهبود نعوظ را گزارش کردند. اختلال نعوظ تا حدی ناشی از اشکال گردش خون در آلت تناسلی است. پروپینیل آل- کارنیتین : بدن شما اسیدآمینه را که برای سوخت وساز ضروری است، می سازد. نیاسین : نیاسین یک ویتامین گروه b است که میزان کلسترول «خوب» یا hdl را بالا می برد. یوهیمبین : این مکمل گیاه دارویی از برگ های درختی که بومی آفریقای مرکزی است، گرفته می شود. این ترکیب می تواند اختلال نعوظی را بهبود بخشد، اما عوارض جانبی زیادی دارد. تهیه و تنظیم مطلب در مجله آموزش زناشویی و جنسی
آ۳ب http://a3b.ir
طبتاج http://tebtaj.ir
طب سنتیhttp://tebbe-sonaty.ir
محتوای این سایت جهت کمک به مسایل جنسی و زناشویی خانواده ها تهیه و تنظیم شده است و مناسب افراد زیر ۱۸ سال نمی باشد در صورتی که زیر ۱۸ سال دارید , این سایت را ترک نمایید .

راه کارهایی برای افزایش کیفیت رابطه جنسی به گزارش مجله آموزش جنسی و زناشویی آ۳ب : رابطه جنسی خوب بین همسران از مهمترین ارکان حفظ و ادامه زندگی مشترک است. اما گاهی زوجین به دلیل مشغله کاری یا کم اطلاعی از اهمیت کیفیت یک رابطه جنسی خوب غافل هستند. در این مطلب هشت نکته ای که به بهبود کیفیت رابطه جنسی کمک می کند را بخوانید:

آ۳ب – رابطه جنسی خوب و با کیفیت بین همسران یکی از مهمترین اصول زناشویی است، و چنانچه رابطه جنسی بین زوجین با مشکلاتی همراه باشد، می تواند زمینه بروز سایر مشکلات در زندگی مشترک آنها شود، لذا همانطور که زن و شوهرها برای تهیه غذا و وسایل رفاه زندگی در تلاش هستند تا سطح زندگی‌شان را بالاتر ببرند، در مورد مسائل جنسی هم باید هم دو با هم همواره به فکر داشتن رابطه جنسی قوی و با کیفیت باشند. اگر چنانچه در رابطه جنسی دچار مشکلاتی از قبیل زودانزالی، عدم تجربه ارگاسم، بی میلی جنسی و نارضایتی از همدیگر هستند باید با آموزش و تمرین و صرف زمان این مشلات را حل کنند و هرگز به دنبال راه حل های سریع نباشد. در این مطلب برخی از راه‌هایی را که سبب لذت بیشتر از رابطه جنسی می شود را بخوانید:

۱- تاثیر ورزش بر کیفیت رابطه جنسی

قوا­ی جنسی و حس نیاز به برقراری رابطه جنسی در انسان‌ها بدلیل ترشح برخی هرمون­ها مثل تستوسترون است و بدیهی است که بین ترشح این هرمون­ها و قوای جنسی رابطه مستقیم وجود دارد، یعنی اگر میزان تستوسترون بدن شما افزایش یابد قطعا قوای جنسی و تمایل به برقراری در رابطه جنسی در شما افزایش خواهد داشت. ورزش کردن بصورت منظم و داعمی در واقع یک ویاگرا طبیعی است و مخصوصا در آقایان باعث تقویت چشم­گیر نعوذ خواهد شد.

ورزش‌های مفید برای رابطه جنسی با کیفیت:

  • انجام ورزش های هوازی: به صورت منظم، یعنی دو یا سه بار در هفته و ادامه در طول سال، می تواند مفید باشد.
  • شنای سوئدی
  • ورزش های شکمی: می توانید هر بار حرکت شکمی را در ۳ یا ۵ نوبت ۱۵ تا ۲۰ تایی انجام دهید. برای تقویت اندام های شکمی
  • کگل: یک تمرین جنسی عالی برای زنان و مردان است که با تقویت شخصی شما، استقامت و کنترل کردن را تقویت می کند و همچنین به تقویت عضلات پرینه یعنی عضلات حمایت از استحکام نعوظ کمک می کند و قدرت انزال را تأمین می کند . کگل نه تنها سلامتی لگن را بهبود می بخشد بلکه باعث تقویت زندگی جنسی نیز می شود. کگل تمرین فوق‌العادهای برای خانم‌هایی است که از اختلال واژینیسموس در زنج هستند.

۲- استفاده از مواد غذایی تقویت کننده قوای جنسی

  • غذاهای سرشار از کلاژن: تولید کلاژن به طور طبیعی با افزایش سن کاهش می یابد، برای افزایش سطح کلاژن، شما می توانید آبگوشت استخوانی بیشتری مصرف کنید، همچنین ویتامین c به افزایش تولید کلاژن سازی کمک می کند
  • موز: با توجه به مطالعات انجام شده بر روی حیوانات، خوردن موز می تواند به افزایش سطح هورمون زنانه کمک کند، که محرک جنسی را بهبود می بخشد.

  • مواد غذایی سرشار از ویتامین b: از جمله گوشت ماکیان، گوشت گاو، تخم مرغ، و سبزیجات سبز برگ را هرچه بیشتر در رژیم غذایی روزانه خود جای دهید تا از دریافت این ماده مغذی به میزان کافی اطمینان حاصل شود.

۳- استفاده از ژل‌های روان کننده و انواع کاندوم

استفاده از ژل های روان کننده یا لوبریکانت های مختلف یکی از راه های ساده برای افزایش لذت در روابط زناشویی است. همان طور که از اسم آنها پیداست، این ژل ها رابطه زناشویی را روان تر و لغزنده تر می کنند و بخاطر همین بسیاری از زوج ها همیشه از ژل روان کننده به عنوان یکی از مهم ترین ابزار زندگی یاد می کنند. دو نوع لوبریکانت در بازار وجود دارد، بر پایه آب و بر پایه روغن، از آنجا که لوبریکانت های روغنی را نمی توان با کاندوم استفاده کرد. به خصوص که لوبریکانت های روغنی باعث ایجاد ترک یا در نهایت پاره شدن کاندوم می شود که منجر به ابتلای شما به بیماری های مقاربتی یا بارداری ناخواسته خواهد شد.

استفاده از کاندوم های متنوع، علاوه براینکه بهترین روش جلوگیری و داشتن رابطه جنسی سالم است، کاندوم به عنوان یک مانع فیزیکی از ورود اسپرم (منی) به دستگاه تناسلی زن، و تماس مستقیم ترشحات بدنی زن و مرد جلوگیری و به این طریق از بارداری و انتقال میکروارگانیسمهای بیماریزا ممانعت بعمل می آورد.با جلوگیری از بارداری و سرایت بیماریهای آمیزشی، استرس و اضطراب در دو جنس کاهش یافته و به تبع آن رابطه جنسی لذت بخش تر صورت می گیرد.

مشاهده کاندوم های تحریک کننده بانوان

۴- عجول نباشید

برای بهبود کیفیت سکس‌تان عجول نباشید! اکثر مردان دوست دارند کمتر به حاشیه بپردازند و زودتر سراغ اصل مطلب بروند. اما نباید اثر حاشیه‌های رابطه جنسی را دست کم بگیرید. بوسیدن‌ها و نوازش‌های اولیه و حتی ماساژهای جنسی، صحبت‌های عاشقانه در گوش یکدیگر، توجه به فانتزی‌ها و خواسته‌های خودتان و همسرتان، هردویتان را برای برقراری رابطه بسیار آماده‌تر و مشتاق‌تر می‌کند و باعث می‌شود ارگاسم قوی‌تر و متفاوت‌تری را تجربه کنید.

۵- رسیدن به ارگاسم را در چند مرحله انجام دهید

یکی از نکات به درد بخور و مفیدی که افراد از در روابط جنسی خود از آن بهره نمی برند این است که رسیدن به اوج لذت جنسی را در یک تلاش عملی می کنند. به جای انجام این کار، باید بدانید که برای رسیدن به یک ارگاسم با کیفیت و کامل، می توانید رسیدن به آن را در چند مرحله انجام دهید. این کار به این صورت است که مرد همسر خود را تا مرز رسیدن به اوج لذت جنسی پیش برده، و پس از آن برای مدت کوتاهی که حدودا ۳۰ ثانیه الی دو دقیقه را شامل می شود، دست از تلاش برای رساندن همسر به ارگاسم بر می دارد و دوباره تلاش خود را از سر می گیرد. انجام دو الی سه مرتبه ی اینکار باعث می شود که همسر شما برای رسیدن به یک ارگاسم کامل تر آماده شود.

۶- خجالت را کنار بگذارید

بسیاری از افراد با اینکه ذهن خلاق و فانتزی‌های جنسی جذابی دارند،‌ به خاطر خجالت و شرم و حیا خودشان را سانسور می‌کنند. اما باید بدانید سکس جای خجالت کشیدن نیست. بهتر است آرام آرام با کارهایی که برایتان خجالت‌آور است رو به رو شوید. مطمئنا وقتی اثر مثبتی که روی همسرتان دارد را ببینید،‌ همه خجالت و نگرانی‌تان از بین می‌رود.

۶- همدیگر را غافلگیر کنید

اگر همیشه به یک شکل و یک روال ثابت باهم سکس داشته باشید، هرچقدر هم که رابطه‌تان خوب و مطلوب باشد، بالاخره تکراری می‌شود. بنابراین ایجاد تنوع و غافلگیری همسرتان حین رابطه جنسی، یکنواختی و تکراری شدن را از بین می‌برد و باعث بهبود کیفیت رابطه جنسی‌تان می‌شود. نباید نحوه شروع، روش‌های به ارضا رساندن و اتمام رابطه جنسی برای خودتان و همسرتان روتین و قابل پیش‌بینی باشد. سعی کنید در مکان‌های مختلف منزل رابطه جنسی را تجربه کنید و آن را محدود به اتاق خواب نکنید.

۷- فکر کامل و بی‌نقص بودن را از ذهن‌تان بیرون کنید

خیلی از افراد فکر می‌کنند باید در رابطه جنسی عالی به نظر برسند و بی‌نقص باشند، بنابراین درطول رابطه مضطرب می‌شوند و مدام خودشان را چک می‌کنند که کار اشتباهی انجام نداده باشند. مهم‌ترین نکته در داشتن یک سکس لذت‌بخش و یک رابطه جنسی باکیفیت این است که خودتان را رها کنید. در قید و بند درست و غلط و خوب و بد نباشید. خودتان را با تصاویر یا فیلم‌هایی که دیده‌اید مقایسه نکنید. باور کنید در این لحظه شما جذاب‌ترین و سکسی‌ترین فرد برای همسرتان هستید و فقط لازم است طبیعی و آزاد باشید. در واقع باید کودک درون‌تان را بیدار کنید. یعنی به جای فکر کردن به درست و غلط، فقط به احساس خودتان و همسرتان توجه کنید.

۸-استفاده از ویتامین ها و مکمل‌ها

گر انرژی جنسی تان پایین است، می توانید با استفاده از مکمل های تقویت جنسی زندگی زناشویی پر انرژی تری داشته باشید. هر چند بیشتر مکمل ها بدون تجویز پزشک در داروخانه ها عرضه می شود، اما بهتر است در صورت داشتن بیماری خاص یا سن بالا با پزشک خود مشورت کنید.

مکمل های زنانه

  • آهن : اگر میزان آهن بدنتان کم باشد، زندگی زناشویی شما شامل میل جنسی، برانگیختگی جنسی، لغزنده سازی و توانایی رسیدن به ارگاسم یا اوج لذت جنسی تحت تاثیر قرار می گیرد.
  • خارخاسک : گیاه خارخاسک با نام علمی tribulus terrestris یک گیاه میوه دار منطقه مدیترانه است که با خار پوشیده شده است. برگ ها، میوه و ریشه این گیاه استفاده دارویی دارد. برخی فرمولاسیون ها شامل اجزای دیگر هم هست. یک بررسی کوچک در زنان دارای میل جنسی کم نشان داد مصرف ۵/۷ میلی گرم از فرمولاسیون این گیاه هر روز در طول ۴ هفته باعث بهبود میل جنسی، برانگیختگی جنسی، لغزنده سازی تناسلی، ارگاسم و ارضا می شود و درد حین آمیزش را کاهش می دهد .
  • ماکا : گیاه ماکا که به آن «جینسینگ پرویی» هم می گویند یک گیاه ریشه ای آمریکای جنوبی است. یک بررسی کوچک نشان داد زنان با کاهش میل جنسی به علت مصرف داروهای ضدافسردگی پس از مصرف ماکا بهبود را گزارش می کنند.

مکمل های مردانه

  • آل- آرژینین : آل- آرژینین یک اسیدآمینه، واحد ساختمانی پروتئین هاست. این ترکیب در بدن شما به نیتریک اکساید تبدیل می شود. در یک بررسی حدود یک سوم مردانی که روزانه برای ۶ هفته ۵ گرم آل- آرژینین دریافت کرده بودند، بهبود نعوظ را گزارش کردند. اختلال نعوظ تا حدی ناشی از اشکال گردش خون در آلت تناسلی است.
  • پروپینیل آل- کارنیتین : بدن شما اسیدآمینه را که برای سوخت وساز ضروری است، می سازد.
  • نیاسین : نیاسین یک ویتامین گروه b است که میزان کلسترول «خوب» یا hdl را بالا می برد.
  • یوهیمبین : این مکمل گیاه دارویی از برگ های درختی که بومی آفریقای مرکزی است، گرفته می شود. این ترکیب می تواند اختلال نعوظی را بهبود بخشد، اما عوارض جانبی زیادی دارد.

تهیه و تنظیم مطلب در مجله آموزش زناشویی و جنسی

آ۳ب http://a3b.ir

طبتاج http://tebtaj.ir

طب سنتیhttp://tebbe-sonaty.ir

محتوای این سایت جهت کمک به مسایل جنسی و زناشویی خانواده ها تهیه و تنظیم شده است و مناسب افراد زیر ۱۸ سال نمی باشد در صورتی که زیر ۱۸ سال دارید , این سایت را ترک نمایید .

admin

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پست بعدی

خوراکی های قبل از (رابطه زناشویی) | قبل از رابطه جنسی چی بخوریم؟

ج ژوئن 19 , 2020
همان‌طور که می‌دانید عمل رابطه جنسی از ابتدای امر تا پایان علاوه بر لذت جسمی و روحی باعث مصرف انرژی نیز می‌شود حتی انرژی مصرف‌شده در حین رابطه جنسی بر لذت آن می‌افزاید. این از خصوصیت بسیار خوب سکس است که خداوند در سیستم آفرینش بشر قرار داده و همانند تمامی نعمت‌هایش قابل ستایش است. ازاین‌رو که بعد از انجام رابطه جنسی به علت مصرف انرژی، بدن احتیاج به استراحت دارد؛ آرامشی که در حین این استراحت به وجود می‌آید باعث رشد فوق‌العاده سلول‌های مغزی می‌شوند و دقیقاً به خاطر همین امر است که بعد از یک سکس صحیح و به‌جا تا مدت زیادی شارژ می‌شوید و انرژی مضاعف در شما پدیدار می‌شود و همین‌طور توانایی فکر و تصمیم‌گیری شما افزایش می‌یابد؛ اما نکته‌ای که حائز اهمیت است اینکه این انرژی ازدست‌رفته به‌خودی‌خود قابل بازگشت نیست و ما باید برای تقویت بدن خود و بازگشت و ذخیره انرژی از ساعاتی قبل از شروع سکس بدن را آماده کنیم. قبل از رابطه جنسی این خوراکی‌ها را مصرف کنید... شکلات خوردن شکلات قبل از رابطه جنسی و زناشویی مصرف طولانی مدت شکلات شما را به یک شخص حساس تبدیل می کند. بعد از خوردن استیک عصرها را با خوردن شکلات قهوه ای سپری کنید. کاکائوی موجود در شکلات شامل متیلکسانتین است، متیلکسانتین یک ماده محرکی است که حساسیت بدن را بالا میبرد. شکلات همچنین شامل فنیلتیلامین است، یک ماده شیمیایی که به مقدار بالایی تحریک کننده است.وارد می گوید: برای بسیاری از افراد،احساس،شبیه شور و هیجان داشتن هنگام تجربه اولین عشقشان است. بستنی وانیلی خوردن بستنی وانیلی قبل از رابطه جنسی و زناشویی بستنی دارای سطح بالایی از کلسیم و فسفر است. کلسیم و فسفر دو ماده ای هستند که انرژی ماهیچه هایتان را تامین می کند و تمایلات جنسی شما را بالا می برد. سارا بروور مولف کتاب “محرکهای جنسی خود را افزایش دهید” معتقد است که کلسیم (۲۰۰ میلی گرم در یک کاسه) لذت جنسیتان را تقویت می کند زیرا ماهیچه هایی که کنترل کننده انزال است برای گرفتگی و انقباض به کلسیم احتیاج دارد. فقط بستنی از نوع وانیلی آن را انتخاب کنید. یک مطالعه که بر روی درمانهای چشایی و بویایی در شیکاگو و موسسه تحقیقات علمی انجام شد نشان داد که زمانی که مردها بوی وانیل را استشمام می کنند، آنها را درحالت ریلکس قرار می دهد و باعث کاهش اضطراب و بروز احساساتشان می شود. آب‌ میوه‌های طبیعی خوردن آب میوه های طبیعی قبل از رابطه جنسی و زناشویی خوردن نوشیدنی‌هایی مانند آب‌ میوه‌های طبیعی مخصوصاً آب هویج و آناناس بسیار قبل و بعد از سکس توصیه می‌شود... تخم مرغ خوردن تخم مرغ قبل از رابطه جنسی و زناشویی برای اینکه اعصابتان را آرام کنید،با یک بشقاب تخم مرغ در صبح سعی کنید همه چیز را آسان بگیرید. املت، آب پز یا تخم مرغ جوشیده یک منبع خوب ویتامین ب می باشند و همچنین یک ماده غذایی کلیدی و اصلی برای داشتن رابطه جنسی پرهیجان و عاری از استرس می باشد. دکتر یاول لاچنس رئیس انستیتو تغذیه دانشگاه روتجرز می گوید:هر زمانی که احساس اضطراب،و استرس کردید ویتامین ب اولین چیزی است که در بدنتان به اتمام رسیده و به آن نیاز دارد.ویتامین ب شما را از استرس دور می کند،به شما کمک می کند تا در هنگام رابطه جنسی آرام باشید و احساس خشم و عصبانیت را کاهش داده و درجلوگیری از انزال زودرس کمک می کند. سیب خوردن میوه سیب قبل از رابطه جنسی و زناشویی خوردن سیب بسیار مفید است چراکه قند خون را تا حدی بالا برده و از خستگی زودرس در سکس جلوگیری می‌کند در ضمن سیب یک میوه‌ی اعجاب‌ انگیز است و قوه شهوت و تحریک‌پذیری را بالا می‌برد فکر کنم برای همین میوه‌ی بهشتی هم به آن می‌گویند. کرفس خوردن سبزی کرفس قبل از رابطه جنسی و زناشویی کرفس خوراکی چسبناکی است که مزه ای شبیه آب دارد اما می تواند رابطه جنسی شما را بهبود بخشد.هر ساقه کرفس حاوی اندرواستنون و اندرواستنول می باشد،این دو،دو ماده شیمیایی هستند که به شما در جلب کردن نظر خانم ها کمک می کند.(نگران نباشید. این استروئید با استروئید اندرواستندیون متفاوت است) وقتی شما یک ساقه کرفس را می جوید شما اندرواستنون و بوی اندرواستنول را درون دهانتان آزاد می کنید. سپس آنها از پشت حلق شما به سمت بینیتان به گردش در می آیند. فرمون(ماده شیمیایی بودار) تحریک های بدنتان را بالا می برد و باعث می شود تا سیگنالهای خوش بو کننده را به بدنتان بفرستد. دفعه بعد حتما کرفس را امتحان کنید.دکتر هیرش معتقد است که فرمون ها فورا تاثیر می گیرد پس باید به خانمهایی که پیرامونتان هستند توجه کنید که بی درنگ جذب شما می شوند.آیا تابه حال کرفس را از غذایتان حذف کرده اید؟ کرفس یک غذای کم کالری،با فیبر بالا است پس می توانید هرآنچه که می خواهید از آن بخورید. پشیمان نمی شوید. آجیل خوردن انواع آجیل قبل از رابطه جنسی و زناشویی مصرف سیگار، آلودگی هوا و آلودگیهای دیگر در هوا می توانند باعث تخریب اسپرم آقایان شود و دی ان ای داخل سلول هایتان را دگرگون کرده و خطر تولید مثل را افزایش دهد. برای جنگیدن با این آلاینده ها چه باید کرد؟ از آجیل استفاده کنید. آجیل های برزیلی یک منبع غنی از سلنیوم هستند. سلنیوم ماده معدنی است که به سالم نگه داشتن اسپرم ها کمک می کند و همچنین به شناور شدن آلاینده ها کمک می کند. وقتی محققان در ایالت کینگدم متوجه مشکلات باروری مردان شدند، جذب سلنیوم آنها را افزایش دادند، درنتیجه سلولهایشان به شدت بارور شدند و همچنین سلولهای بادوام تری به دست آوردند. کیت آیوب سخنگوی موسسه رژیم آمریکا می گوید: آجیل همچنین یک منبع غنی از ویتامین ای است، یک آنتی اکسیدانی که از سلولهای اسپرم درمقابل آسیب های رادیکال آزد محافظت می کند. جگر خوردن جگر قبل از رابطه جنسی و زناشویی جگر تعداد اسپرم ها را افزایش می دهد. مقدار کمی از جگر منبع سرشاری از ویتامین آ است که برای افزایش قدرت باروری مفید می باشد. مطالعات نشان می دهند که مردانی که روزانه به مقدار فراوانی ویتامین آ مصرف می کنند تعداد اسپرم هایشان بالاتر و روابط جنسی بهتری نسبت به کسانی که ویتامین آ مصرف نمی کنند دارند. زمانی که ویتامین آ بدن کم می شود تولید اسپرم هم به طور چشمگیری کاهش مییابد. جگر نیز یک منبع غنی از روی است. بدن ۵ میلیگرم روی دفع می کند (یک سوم نیاز روزانه تان). بنابراین آخر هفته بدنتان روی را ذخیره کرده است و روابط جنسی بهتری خواهید داشت. هلو خوردن میوه هلو قبل از رابطه جنسی و زناشویی پرتقال یک منبع عالی ویتامین ث است اما هلوی یخ زده انتخاب بهتری است. اگر شما به دنبال این هستید که کاستی های بدنتان را جبران کنید این بسیار حائز اهیمت است. یک متخصص تغذیه در فیلادلفیا می گوید: مردانی که به مقدار کافی ویتامین ث دریافت نمی کنند اسپرم هایی با کیفیت پایین تولید می کنند. محققان دانشگاه تگزاس دریافتند که مردانی که حداقل ۲۰۰ میلیگرم ویتامین ث به صورت روزانه مصرف می کنند اسپرهای بیشتری تولید می کنند تا افرادی که ویتامین ث کمتری مصرف می کنند. رئیس مرکز طب باروری مردان معتقد است که ویتامین ث همچنین از انبوه شدن اسپرم ها جلوگیری می کند. یک بسته تکه های هلوی یخ زده فریز شده ویتامین ث بیشتری نسبت به هلوی تازه دارد. آنها را به شیر و غلات صبحانه تان اضافه کنید. یک فنجان میوه دوبرابر بیشتر از نیاز روزانه تان ویتامین ث دارد. بلوبری خوردن بلوبری قبل از رابطه جنسی و زناشویی بلوبری باعث نعوظ می شود. ویاگرا را فراموش کنید. کپسولهای آبی طبیعی که برای توان جنسی مفید است ممکن است بیشترین کار را برای شما انجام دهد. پروفسور علم تغذیه در دانشگاه مین می گوید: بلوبری یکی از بهترین غذاهای مخصوص مردان مسن دارای مشکل نعوظ است. آنها به شکل فیبرهای حلال ذخیره شده و قبل از اینکه کلسترول منقطع و شکسته شود یا جذب شده و در طول دیواره سرخگرها ته نشین شود به وارد شدن کلسترول اضافی به دستگاه گوارش کمک می کند تا سریعتر دفع شود. همچنین غنی از موادی ست که به استراحت مجرای خونتان کمک می کند و گردش خون را بهبود می بخشد. مزایای کلسترول پایین و جریان خون چیست؟ هرچه سن مردان بالا می رود و جریان خونشان بیشتر شود نعوظ بیشتری هم خواهند داشت. پروفسور علم تغذیه دانشگاه برای داشتن توان جنسی بالاتر و عملکرد بهتر خوردن بلوبری را به مقدار ۳ یا ۴ بار در هفته توصیه می کند. صبحانه دارای غلات خوردن صبحانه دارای غلات کامل قبل از رابطه جنسی و زناشویی آیا برای داشتن رابطه جنسی بی حوصله و خسته هستید؟ صبحانه تان را چک کنید و مطمئن شوید که موادی را می خورید که دارای تیامین و ریبوفلاوین باشد. هر دو این ویتامین به شما کمک می کند تا انرژیتان را به طور موثر به کار بگیرید بنابراین با خوردن این ویتامین ها در هنگام تماشای تلویزیون از خوابیدن امتناع می کنید. این دو ویتامین همچنین برای سیستم عصبی بسیار اساسی و حیاتی است تا به طور مناسب عمل کند. عملکرد بهتر اعصاب به معنی تحریک و لذت بیشتر هنگام روابط جنسی است. هر چقدر سنتان بالا می رود،بدنتان برای جذب ویتامین ها که به نحوه عملکرد سیستم عصبیتان کمک می کند زمان زیادتری لازم دارد. بنابراین لازم است که شما نیرو و انرژیتان را افزایش دهید. نان ها و غلات منبع خوبی از نیاسین هستند، نیاسین یک ویتامینی که برای ترشح هیستامین ضروری است و یک ماده شیمیایی است که بدنتان برای رها کردن لذت جنسی به آن نیاز دارد. گوشت کبابی خوردن گوشت کبابی قبل از رابطه جنسی و زناشویی زمانی که شما به مدت یک یا دو دهه با شخصی به سر می برید کم کم جذابیت ها کاهش می یابد. روش ساده ای که روابط جنسی را بهبود می بخشد چیست؟ گوشت کبابی و مقداری گوشت راسته گوسفند بخورید. پروتئین موجود در گوشت سطح دوپامین و نور آدرنالین را بالا می برد. دوپامین و نور آدرنالین دو ماده شیمیایی در مغز هستند که حساسیت حین روابط جنسی را بالا می برد. استیک همچنین از روی سرشار است،روی یک ماده معدنی است که تمایلات جنسی را با کاهش تولید هورمونی به نام پرولاکتین بالا می برد و با تحریک مداخله می کند.و بهتر از همه خوردن گوشت قرمز است که به بالا بردن تستوسترون) هورمون جنسی مردانه ( کمک میکند درحالی که تولید هورمون جنسی متصل به گلوبولین را محدود می کند. یک ماده ای که از گردش خون آلت تناسلی جلوگیری کرده و توان جنسی مردانه را کاهش می دهد. تهیه و تنظیم مطلب در مجله آموزش زناشویی و جنسی برداشت http://postharvestjournal.ir طبتاج http://tebtaj.ir طب سنتی http://tebbe-sonaty.ir محتوای این سایت جهت کمک به مسایل جنسی و زناشویی خانواده ها تهیه و تنظیم شده است و مناسب افراد زیر 18 سال نمی باشد در صورتی که زیر 18 سال دارید , این سایت را ترک نمایید .

سردبیر

محسن باقری

ما عاشق 'گیلان هستیم و برای گسترش زبان گیلکی و فرهنگ اصیل گیلانی بین مردم سراسر دنیا، از سال 1399، فعالیت خود را به‌طور جدی آغاز نمودیم و همواره برای افزایش یادگیری هم زبان های عزیزمان در سراسر دنیا، تلاش میکنیم

دسترسی سریع