بهترین راه افزایش میل جنسی (۱۵ راه افزایش شهوت)

در این مطلب ویکی روان قصد بررسی راه های افزایش میل جنسی از دید روانشناسی و روانشناختی را داریم چون تعداد زیادی از بازدیدکنندگان سایت ویکی روان می پرسند چگونه قوای جنسیمان را تقویت کنیم و راه های افزایش شهوت چیست؟
منظور از میل جنسی چیست؟
هنگامی که در مورد میلی جنسی فکر می کنیم، ممکن است به فکر احساس و تصورات جنسی و یا از دست دادن احساس جنسی مان بیوفتیم.
این دقیقا همان معنی میل جنسی است.
اصولا، میل جنسی (قدرت جنسی هر فرد)، به خواست و احساس فرد برای انجام فعالیت های جنسی اشاره دارد
اما امروزه، میل جنسی تحت تاثیر ۳ فاکتور عمده قرار دارد:
بیولیژیکی روانشناختی اجتماعی این فاکتورها بر روی میزان میل جنسی ما چه از نظر فیزیکی و چه از نظر ذهنی تاثیر می گذارند.
اما راه های افزایش شهوت هم کم نیستند که در ادامه به آنها پرداخته می شود.
راه های افزایش میل جنسی کدامند؟
با سایت روانشناسی ویکی روان همراه باشید.
خبر خوب اینجاست که ما با دانستن این فاکتور ها و چگونگی تاثیر آن ها بر روی میل جنسی مان، می توانیم از تاثیر بد آن ها جلوگیری کرده و احساس مان را به حالت قبل بازگردانیم.
اگر شما میل جنس..

در این مطلب ویکی روان قصد بررسی راه های افزایش میل جنسی از دید روانشناسی و روانشناختی را داریم چون تعداد زیادی از بازدیدکنندگان سایت ویکی روان می پرسند چگونه قوای جنسیمان را تقویت کنیم و راه های افزایش شهوت چیست؟

منظور از میل جنسی چیست؟

تحریک-میل-جنسی-زن-ها

هنگامی که در مورد میلی جنسی فکر می کنیم، ممکن است به فکر احساس و تصورات جنسی و یا از دست دادن احساس جنسی مان بیوفتیم.

این دقیقا همان معنی میل جنسی است.

اصولا، میل جنسی (قدرت جنسی هر فرد)، به خواست و احساس فرد برای انجام فعالیت های جنسی اشاره دارد

اما امروزه، میل جنسی تحت تاثیر ۳ فاکتور عمده قرار دارد:

  1. بیولیژیکی
  2. روانشناختی
  3. اجتماعی

این فاکتورها بر روی میزان میل جنسی ما چه از نظر فیزیکی و چه از نظر ذهنی تاثیر می گذارند.

اما راه های افزایش شهوت هم کم نیستند که در ادامه به آنها پرداخته می شود.

راه های افزایش میل جنسی کدامند؟

با سایت روانشناسی ویکی روان همراه باشید.

خبر خوب اینجاست که ما با دانستن این فاکتور ها و چگونگی تاثیر آن ها بر روی میل جنسی مان، می توانیم از تاثیر بد آن ها جلوگیری کرده و احساس مان را به حالت قبل بازگردانیم.

اگر شما میل جنسی تان کاهش پیدا کرده است، ممکن است به اندازه کافی نتوانید در رابطه جنسی یا موقعیت های مشابه احساس خوبی داشته باشید

خوشبختانه، با داشتن یک شریک جنسی صبور و با درک و فهم می توانید میل جنسی تان را به حالت قبل بازگردانید. اما برای افزایش شهوت مهم ترین بخش خودتان هستید!

اولین و بهترین قدم برای این کار، ایجاد یک ارتباط و نزدیکی عمیق و گذراندن وقت بیشتر با شریک جنسی تان (همسرتان) است.

حتما بخوانید چه چیزی باعث برانگیختن میل جنسی در زنان می شود؟

همچنین تغییر در رژیم غذایی، مانند مصرف غذاهای حاوی روی برای افزایش میل جنسی بسیار مفید هستند.

چطور میل جنسیم و افزایش بدم؟

زندگی مشترک

در ادامه بیشتر به توضیح راه های بهبود و افزایش میل جنسی میپردازیم.

۱- ارتباط اعتماد به نفس با افزایش میلی جنسی

شیوه ای که شما در مورد بدنتان فکر می کنید بر روی احساستان درباره سکس هم تاثیر می گذارد. این یک حقیقت است که در مطلب تعریف رابطه جنسی چیست هم در ویکی روان هم به آن اشاره کردیم.

تغذیه نامناسب و عدم تحرک یا ورزش کافی می تواند بر روی میزان اعتماد به نفس شما تاثیر زیادی داشته باشد

این موارد در نهایت بر روی عدم افزایش میل جنسی بی تاثیر نیستند.

شما می توانید با تمرکز بیشتر بر روی مشخصه های بارزتان و ویژگی های مثبت به جای نقص ها نه تنها در افزایش اعتماد به نفس بلکه در افزایش میل جنسی نیز موفق باشید.

اعتماد به نفس کلید موفقیت ما در همه موارد است، خودتان را دست کم نگیرید.

افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند میل جنسی بالاتری هم تجربه می کنند. البته منظورمان اعتماد به نفس کاذب نیست بلکه منظور اعتماد به نفس واقعی می باشد.

بد نیست مطلب فرق اعتماد به نفس واقعی و کاذب را در ویکی روان بخوانید.

۲- گذراندن وقت با کیفیت – و نه صرفا جنسی، با همسرتان

زندگی مشترک

وقت بیشتری برای بیرون رفتن، باشگاه و یا ورزش های دیگر با همسرتان بگذارید.

تا جایی که می توانید غذایتان را در کنار یکدیگر میل کنید.

هر چقدر به یکدیگر بیشتر نزدیک باشید، احتمال افزایش میل جنسی تان بیشتر است. چون ارتباط عاطفی عمیقی بین شما شکل می گیرد که نتیجه آن افزایش کیفیت سکس و نزدیکی است.

کار های روتینی که هر روز انجام می دهید را کنار بگذارید. کار های جدید و منحصر به فردی انجام دهید و فعالیت های جدیدی را با یکدیگر امتحان کنید

یادتان باشد رابطه جنسی فقط عمل دخول در سکس نیست بلکه باید به دنبال احساسات عمیق تر باشید.

۳- کارهای خسته کننده منزل را با یکدیگر تقسیم کنید

اگر یک شخص مسئول تمیز کردن، پخت و پز، و دیگر امور خانه باشد، پس از مدتی خسته شده می شود و از پای در می آید.

در انجام کارهای منزل به یکدیگر کمک کنید تا هر دو با یکدیگر خسته شوید و به هم نزدیک تر باشید

این کار همچنین احساس شراکت و همکاری را در شما و همسرتان زنده می کند. خانم ها عاشق این هستند که همسرشان در کارهای خانه کمک آنها کند، هر چند این کمک کوچک باشد.

  • مثلا با یکدیگر شروع به آشپزی کنید و پس از اتمام آن، با یکدیگر خانه را مرتب کنید
  • همچنین باید مسئولیت هایی که در قبال فرزندتان دارید را نیز با یکدیگر انجام دهید

دنبال راه های افزایش میل جنسی به شکل عجیب و غریب نباشید، همین کارهای ساده و پیش پا افتاده بسیار تاثیر گذار هستند.

۴- در هر روز، ۱۵ الی ۲۰ دقیقه را به تمرکز کردن بر روی همسرتان اختصاص دهید

در یک جای ساکت و آرام بنشینید و چشمان تان را ببندید.

بر روی تنفس تان تمرکز کنید و همسرتان را در ذهن تجسم کنید.

تصور کنید که چگونه می توان او را احساس، بو و لمس کرد. به احساس تان فکر کنید.

می توانید از تکنیک های انجام مدیتیشن که در ویکی روان درباره آنها صحبت شده است برای فکر کردن به خوبی های همسرتان استفاده کنید.

افزایش افزایش میل جنسی با ایجاد تمرکز حواس

در این مدت زمان، باید افکار منفی را از خود دور کرده و فقط به چیز های مثبت فکر کنید.

همسرتان را در حالات مثبت مانند لبخند زدن تجسم کنید.

این مدت زمان را به تمرکز بر روی خاطرات مثبتی که با همسرتان داشتید و لذاتی که با یکدیگر تجربه کردید تمرکز دهید

می توانید از همسرتان بخواهید در کنار شما بنشیند و او نیز با شما مدیتیشن کند.

این کار باعث احساس نزدیکی بیشتر خواهد شد.

۵- بهترین راه افزایش میل جنسی : حداقل در هفته ۳ روز ورزش کنید

ورزش کردن در دوران قاعدگی

انجام ورزش های مقاومتی قلب و تناسب اندام ، حداقل ۳ جلسه ی ۴۵ دقیقه ای در هفته وقت شما را می گیرند.

حتما بخوانید مهم ترین عوامل کاهش میل جنسی

بوکس، دو میدانی و حتی طناب زنی ورزش های مقاومتی قلب هستند.

ورزش کردن چند ساعت پیش از رابطه جنسی، می تواند باعث میل جنسی بیشتر شود.

ورزش کردن می تواند با افزایش جریان خون در بدن – بخصوص اندام های جنسی و باعث افزایش میل جنسی شود

این کار همچنین باعث احساس تسکین و اعتماد شما نسبت به بدن تان خواهد شد.

در نتیجه از زندگی جنسی تان احساس رضایت بیشتری خواهید داشت.

می پرسید چگونه قوای جنسیمان را تقویت کنیم ؟ جواب خیلی ساده است. برای ورزش کردن برنامه داشته باشید.

۶- برای کاهش هورمون استرس، تمرین یوگا و تنفس عمیق کنید

تاثیر یوگا بر ذهن

هنگامی که شما استرس دارید، بدن تان هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند که تستوسترون را کاهش می دهد.

از آنجایی که تستوسترون با میل جنسی در ارتباط است، این به معنی کاهش میل جنسی تان نیز می باشد

ورزش هایی نظیر یوگا و یا تمرین تنفس عمیق، می تواند باعث تسکین و کاهش کورتیزول شوند.

  • کورتیزول نوعی واکنش fight or flight است.
  • یوگا و تنفس عمیق را هر روز و یا چند مرتبه در هفته انجام دهید.
  • رلکس کردن بدن می تواند باعث افزایش میل جنسی شود.

با شناخت دقیق تر علائم و نشانه های استرس و نگرانی می توانید تمرینات بالا را هر زمان که نیاز بود انجام دهید.

۷- در مورد میل جنسی تان با همسرتان صحبت کنید

اگر میل جنسی تان همسان با میل جنسی همسرتان نیست، باید بدانید که این یک مسئله عادی نیست.

فرقی نمی کند زن هستید یا مرد، سعی کنید برای داشتن ارتباط جنسی و تکرار آن پیش قدم شوید

هدف از ارتباط جنسی تان را مشخص کنید.

مثلا اگر دوست دارید پوزیشن و احساس خاصی را تجربه کنید، با او در میان بگذارید.

کارهایی که می توانید انجام دهید را مطرح کنید. روراستی با همسر یک راه صحیح برای افزایش میل جنسی است.

این حق همسرتان است که از احساسات جنسی شما با خبر باشد.

۸- برای بهبود میل جنسی زمانی را برای ارتباط جنسی تعیین کنید

خطای زنان

در جریان پیدا کردن روش های افزایش میل جنسی این تعیین زمان دقیق، مخالف با قانون رمانتیک خود جوش است، اما جواب می دهد.

سعی کنید زمان هایی را در نظر بگیرید که وقت کافی و نامحدود داشته باشید.

حتما بخوانید درمان بی میلی جنسی در مردان

زنان به خوبی می توانند با این تکنیک و پیش بینی کردن، میل جنسی شان را افزایش دهند.

وقتی که زمانی را برای این کار در نظر گرفتید، تصمیم با خودتان است که عمل جدیدی را انجام دهید و یا به کارهایی که همیشه می کردید ادامه دهید

به هر حال منظور این است که برای آزمایش راه های افزایش شهوت باید خلاقیت داشته باشید و از حالت دنباله روی خارج شوید.

۹- برای افزایش میل جنسی باید یکدیگر را ماساژ دهید

این کار می تواند به شما احساس خوبی بدهد و قبل از ارتباط جنسی بدن را آماده کند. حتما این کار را امتحان کنید.

گاهی می توانید با روغن های مخصوص، روشن کردن شمع، ایجاد فضایی رمانتیک با موسیقی ملایم، ماساژ را موثرتر کنید

این کار را ۳۰ دقیقه انجام دهید، بر روی بدن یکدیگر تمرکز کنید و در صورت نیاز اندکی فشار دهید.

این کار نه تنها جریان خون را افزایش می دهد، بلکه می تواند شما را برای ارتباط جنسی راغب تر نیز کند.

۱۰- برای افزایش شهوت باید حداقل ۱۵ دقیقه پیش از ارتباط جنسی، معاشقه داشته باشید

افراد زیادی در سایت ویکی روان از ما می پرسند : چیکار کنم ک میل جنسیم زیاد بشه یا میل جنسیم کم شده چیکار کنم؟ خب راهکارهای زیادی وجود دارد اما این روش را هم امتحان کنید.

میل و تحریک جنسی مانند یک کلید روشن و خاموش نیست که بتوانید به راحتی آن را فعال یا غیر فعال کنید.

صرف اندکی زمان برای بوسیدن و لمس یکدیگر باعث تحریک جنسی و انگیختگی می شود

در طول این مدت زمان، تنها بر روی یکدیگر تمرکز کنید و هر چیز دیگری در این دنیا هست را از ذهن تان دور کنید.

معاشقه باعث آماده شدن بدن برای ارتباط جنسی می شود و اعمال جنسی را موثرتر می سازد.

اتفاقا این یکی از روش های تحریک جنسی خانم ها است که آقایان باید آن را انجام دهند.

۱۱- برای تقویت میل جنسی تا جایی که می توانید خوراکی ها و مواد غذایی تازه بخورید

رژیم غذایی بعد از زایمان و اهمیت آن

متاسفانه، این تصور که شما فقط با رژیم غذایی می توانید میل جنسی تان را افزایش دهید، حقیقت ندارد.

مصرف میوه و سبزیجات تازه می تواند آنتی اکسیدان و مواد مغذی لازم بدن را فراهم کند و برای افزایش میل جنسی مفید باشند

موز سرشار از ویتامین B است که انرژی بدن را زیاد می کند.

میوه آووکادو دارای فولیک اسید است که جریان خون را افزایش می دهد.

گوجه فرنگی، بروکلی و انواع توت ها نیز همگی آپشن های فوق العاده ای برای افزایش میل جنسی هستند که باید آن ها را در رژیم غذایی تان جای دهید

میوه ها و سبزیجات هم می توانند میل جنسی را افزایش داده و هم برای سلامتی کلی بدن مفید هستند.

در ضمن می توانید از برنامه رژیم قلیایی در سایت لاغر فیت استفاده کنید. این رژیم یکی از راه های افزایش شهوت و میل جنسی است.

۱۲- برای افزایش شهوت باید غذاهای حاوی روی بخورید

اصلاح سبک غذایی

روی برای باروری زنان و سلامت اسپرم بسیار حیاتی است.

شما می توانید روی را از مواد خوراکی و غذا هایی همچون صدف، گوشت بره، اسفناج و گوشت گاو دریافت کنید.

حتما بخوانید چه میزان رابطه جنسی کافی است؟

همچنین می توانید در مورد مصرف مکمل های روی و یا مولتی ویتامین با پزشک خود مشورت کنید.

  • روی همچنین تستوسترون نیز تولید می کند که باعث افزایش میل جنسی و تعادل آن می شود.
  • زنان می توانند روزانه حدودا ۸ میلی گرم روی مصرف کنند. مقدار مصرف روی برای مردان ۱۱ میلی گرم در روز است.

روی یکی از مهم ترین مواد مورد نیاز برای بالا بردن میل جنسی در زن و مرد است!

۱۳- مصرف الکل را کنار بگذارید

مصرف الکل دشمن افزایش میل جنسی است.

زیرا الکل جریان خون را کاهش داده که این مسئله باعث کاهش تحریک بدن می شود.

دخانیات هم تاثیر مشابه بر میزان تمایلات جنسی ما دارد.

۱۴- تمرین ذهنی و یوگا برای بهبود ارتباط جنسی بسیار موثر است

بررسی-تاثیر-یوگا-بر-ذهن-از-دید-روانشناسی

همه کارهایی که می خواهید انجام دهید را در ذهن تان تجسم کنید. زیرا اینگونه می توانید بیشتر از ارتباط جنسی تان لذت ببرید.

در یک از بررسی های کانادایی که در نوامبر ۲۰۱۶ در آرشیو رفتارهای جنسی به چاپ رسید، گفته شده که:

زنانی که به اختلال عملکرد جنسی مبتلا هستند، با انجام تمرینات ذهنی و یوگا بهبود پیدا می کنند.

تمرینات یوگا و مدیتیشن زمان زیادی از شما نمی گیرد اما تاثیر فوق العاده زیادی بر بالا بردن میل جنسی خواهند داشت چون افکار منفی و بار اضافی بر روان را از بین می برد.

۱۵- خواب کافی داشته باشید

خواب چیست

افراد با سبک زندگی بسیار سریع و شلوغ معمولا زمان زیادی برای استراحت ندارند این مورد در سبک زندگی مدرن امروزی بسیار دیده می شود.

قبلا در مطلبی با عنوان تعریف خواب چیست در سایت ویکی روان فصل درباره اهمیت خواب و چرایی ان صحبت کردیم.

به هر حال مشغله زیاد زمان برای پرداختن به سکس با کیفیت را محدود می کند.

بیشتر مواقع افرادی که بیش از حد کار می کنند و از بدنشان کار زیادی می کشند نمی توانند رابطه جنسی با کیفیتی را تجربه کنند

با خواب کافی و تغذیه مناسب به بدنتان برای افزایش میل جنسی کمک زیادی می کنید.

به هر حال رابطه جنسی رابطه مستقیم با بدن و جسم شما دارد و بدون بدنی آماده نمی توانید کارایی بالایی داشته باشید

همچنین خواب کافی شما را از نظر ذهنی آماده تر خواهد کرد و به افزایش افزایش میل جنسی شما کمک می کند.

اگر در این مورد نیاز به مشورت با مشاور روانشناس دارید، می توانید به بخش مشاوره روانشناسی اینترنتی سایت ویکی روان مراجعه نمائید و از هر جای دنیا با مشاور خود صوتی و تصویری صحبت نمائید.

The post بهترین راه افزایش میل جنسی (۱۵ راه افزایش شهوت) appeared first on ویکی روان.

andiaahoora

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پست بعدی

رابطه جنسی بعد از کاشت مو (بررسی ۰ تا ۱۰۰)

پ سپتامبر 17 , 2020
در راستای بررسی موضوع روابط زناشویی بعد از کاشت مو این نکته بخوبی اثبات شده است که پس از انجام هرگونه جراحی پیشروی کننده مانند پیوند مو باید از فعالیت های جنسی برای مدتی خاص اجتناب کرد. افرادی که برای برقراری رابطه جنسی بعد از کاشت مو عجله دارند باید این نکته را در نظر داشته باشند که نزدیکی بعد از کاشت مو می تواند روند بازیابی و رشد مجدد موهای پیوند زده شده را مختل نماید. حالا سوال اصلی این است که چند روز بعد از کاشت مو میتوان رابطه داشت؟؟؟ به طور کلی، ۵-۷ روز قبل از عمل جراحی و حتی پس از آن، باید از هر گونه فعالیتی که باعث نفس نفس زدن می شود، دور بمانید که یکی از آنها روابط زناشویی می باشد. همه چیز درباره رابطه جنسی بعد از کاشت مو حال این پرسش پیش می آید که عوارض جانبی رابطه جنسی بعد از کاشت مو شامل چه مواردی است؟ روابط جنسی (سکس) بعد از کاشت مو هم شامل بسیاری از فعالیت های قلبی عروقی می شوند. که می تواند بر نتیجه نهایی کاشت مو تاثیر داشته باشد. با مطالعه این مطلب ویکی روان، درباره آثار نزدیکی بعد از کاشت مو و آنچه که بهترین متخصصین در کلینیک های مراقبت از مو برای آن توصیه می ک..

سردبیر

محسن باقری

ما عاشق 'گیلان هستیم و برای گسترش زبان گیلکی و فرهنگ اصیل گیلانی بین مردم سراسر دنیا، از سال 1399، فعالیت خود را به‌طور جدی آغاز نمودیم و همواره برای افزایش یادگیری هم زبان های عزیزمان در سراسر دنیا، تلاش میکنیم

دسترسی سریع